6 modi per mantenere il tuo cervello giovane e sano

Ci sono davvero dei trucchetti per mantenere il cervello giovane  e in salute o è solo una di quelle cose che gira su internet ma in realtà non cambia nulla?

Buone notizie, la risposta è si, ci sono delle cose che possiamo fare che permettono al nostro cervello di mantenersi forte e giovane.

Non è una lista di 100 cose da fare, solo 6 piccoli accorgimenti che possono davvero fare la differenza.

1 . Fai esercizio
Mantenersi in forma ed allenarsi riduce il declino cognitivo e favorisce anche la crescita di nuove cellule cerebrali.

2 . Segui una dieta sana
Non importa che tu sia vegetariano, crudista, onnivoro o qualsiasi altra cosa.
L’importante è che ciò che mangi ti facci sentire forte, sano e lucido.
Se non è così, allora forse non stai dando al tuo corpo ciò di cui ha bisogno.

3 . Dormi bene e abbastanza
Fare delle belle notti di sonno aiuta il cervello mantenere capacità come l’apprendimento ,la pianificazione ,il problem solving e la concentrazione.

4 . Medita e dedica tempo al relax
La meditazione rafforza le connessioni tra le cellule cerebrali , aiuta a elaborare le informazioni in modo più rapido e favorisce un senso di chiarezza e di sentirsi centrato

5. Mantieni il senso di avere uno scopo nella vita
Gli studi infatti dimostrano che mantenere questo tipo di focus diminuisce le probabilità di decadimento cognitivo.

6. Impara una nuova abilità
Per esempio, imparare a suonare uno strumento aiuta il cervello a creare nuove cellule e nuove interconnessioni.
Quando impari a fare qualcosa di nuovo nel tuo cervello nascono davvero nuove cellule, non è strabiliante?!

Come vedi non sono cose poi così grosse da fare.

Le stai già facendo o ne manca qualcuna alla tua lista?

Se ci prendiamo cura del nostro cervello oggi, lui ci ringrazierà domani

Dott.ssa Daniela Mascaro
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