包括饮食、睡眠、心理状态、训练强度和方式等多个因素。
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常见的问题解答
Your`s FAQ
定期进行速度训练和间歇跑，结合力量训练增强腿部肌肉。
选择趣味性强、参与性高的运动，如游泳和球类运动。
饮食和运动同等重要，合理饮食配合规律运动能更有效地实现减脂目标。
青少年每周应至少进行三次有氧锻炼和力量训练。
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